| 項目/分數 | 1000米（男） | 4×10米往返跑（男） | 800米（女） | 4×10米往返跑（女） |
| 100 | 4分05秒 | 10秒 | 4分00秒 | 11秒 |
| 90 | 4分10秒 | 11秒 | 4分05秒 | 12秒 |
| 80 | 4分15秒 | 12秒 | 4分10秒 | 13秒 |
| 70 | 4分20秒 | 13秒 | 4分15秒 | 14秒 |
| 60 | 4分25秒 | 14秒 | 4分20秒 | 15秒 |
| 50 | 4分30秒 | 15秒 | 4分25秒 | 16秒 |
| 40 | 4分35秒 | 16秒 | 4分30秒 | 17秒 |
| 30 | 4分40秒 | 17秒 | 4分35秒 | 18秒 |
| 20 | 4分45秒 | 18秒 | 4分40秒 | 19秒 |
| 10 | 4分50秒 | 19秒 | 4分45秒 | 20秒 |
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